Il sonno può essere considerato un superpotere. Quando dormi bene, ti risvegli letteralmente meglio. Ma cosa avviene al nostro corpo quando cadiamo tra le braccia di Morfeo? Scopriamolo insieme!
Dormire è un bisogno vitale, ma cosa succede quando ci addormentiamo?
Il sonno è un processo rigenerativo molto dinamico, infatti, mentre siamo nel mondo dei sogni, il nostro corpo e il nostro cervello continuano a lavorare.
Come? Un tipico ciclo del sonno ha una durata di circa 90-110 minuti, e si ripete dalle quattro alle cinque volte a notte. Ogni ciclo si sviluppa in due fasi principali: la fase non-REM e quella REM.
- Sonno non REM : Il sonno non-REM coincide con la prima parte del processo, ed è caratterizzato da un progressivo rallentamento delle funzioni corporee e dall’attività cerebrale. Composto a sua volta da quattro stadi (addormentamento, sonno leggero, sonno profondo e sonno profondo effettivo), questo è il momento fondamentale per rilassare tutto il corpo. Infatti, nel pomeriggio è consigliato riposare per massimo 30 minuti proprio perché, restando nella fase non-Rem, è possibile ancora svegliarsi facilmente.
- Sonno REM: Questa fase occupa circa il 25% del sonno totale, e aiuta il cervello a prepararsi al successivo periodo di veglia. Durante il sonno REM, il corpo è totalmente rilassato, i muscoli volontari entrano in una sorta di paralisi temporanea. L’attività cerebrale, invece, aumenta, ed è per questo che i sogni ci risultano più vividi.
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Quando dormiamo, gli organi principali svolgono funzioni importanti per la nostra salute, memoria, crescita, sistema immunitario e sistema nervoso. Quindi non rinunciare mai a dormire…nemmeno se sei in sessione! Ricorda che durante il sonno, oltre a recuperare le energie, avviene anche il processo di apprendimento che aiuta la tua memoria a fissare i dati e le informazioni.
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